祛溼湯 每天百變喝不膩▎改善虛胖&拯救髮際線&清熱排毒

👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳熬夜黨每天一到夜裏就開始來精神，玩手機追劇肝到不行，又傷腎🤷🏻‍♀️難免溼氣和熱氣比較重～

堅持喝啦兩個月的茶包式祛溼茶，深感然並卵……有一種喝了個寂寞的體驗感🙃
完全沒什麼改善的感覺🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

🧐🧐🧐我琢磨着泡水的話，實際上喝到的有價值的成分少之又少，哪有直接榨汁一口乾了來得淋漓盡致🤔

🤡🤡🤡🤡果不其然，堅持喝一個星期內明顯有感覺到祛溼的效果啦！


夜是要熬的，養生也不要落下！🧚🏻‍♀️

溼氣重的人往往都虛胖😂😂爲什麼瘦不下來，因爲應該減掉的是一身的溼氣纔對😕

髮際線嘛，講真就是盡人事，聽天命了，每天喝點黑芝麻、黑米、黑豆這些黑黑的護一下腎，平時多吃一點含維生素A元素、B族維生素、海鮮這些東東護一下發安慰安慰自己不好嗎😂😂😂

用料  

祛溼湯 每天百變喝不膩▎改善虛胖&拯救髮際線&清熱排毒的做法  

1. 把所有材料淘洗乾淨，泡一晚（天熱晚上得放冰箱冷藏以免變質）；
   
   ⭐️我圖片上這個是圓粒的紅豆，不是扁扁的細長的赤小豆；
   
   ⭐️最好是用赤小豆，因爲紅豆能療飢、出沙率更高、口感綿密，但是不能利水祛溼，吃多了會敗血。而赤小豆雖然難以煮爛，但它纔有利水祛溼的功效，反正最後都要榨汁的，煮不爛也沒關係；

2. 所有泡發好的需要久煮的東西先加入鑄鐵鍋中，加入適量清水加熱煮沸；
   
   ⭐️煮食材用的水不需要太多，保證煮好以後扔能淹沒食材1cm即可，這樣可以縮小體量節省空間，方便後期冷藏儲存（每次榨汁的時候另加液體即可）；

3. 期間可以先加入調味品，比如紅糖（也可以什麼都不加，後期榨汁的時候再加，口味就比較靈活）；

4. 沸騰以後轉小火再煮15分鐘即可離火（如果需要加入不需要久煮不耐煮的東西，比如百合，那就在離火前5～10分鐘加入進去，再次沸騰時開始繼續計時）；
   
   ⭐️ 後期會榨成汁，所以煮熟就行，不需要浪費燃氣和時間把食材煲到開花的狀態；

5. 按照自己喜歡的濃度把煮好的東西和自己喜歡的液體加入破壁機，榨成汁即可（加入的液體溫度也可以根據自己喜好來調整，早上喝麼建議還是溫熱的好些）；

6. 每次榨汁的時候都可以另外加一些東西進去，可以換換口味也更營養，比如加一小把熟的芝麻、果乾什麼的；

7. 狀態和豆漿差不多，或者比豆漿濃稠一些就可以了，一口就能喝光。畢竟半流動性那種濃度的東西實在是膩人，難以堅持吃下去。

8. 可以開動啦♥️～

小貼士

❶可以根據自己的喜好添加其他的東西，我來綜合作用和口感給點小建議：

♥️乾貨類：
百合、銀耳、枸杞、紅棗、綠豆、黑豆、花生、核桃、開心果、腰果、榛子仁、杏仁、夏威夷果、碧根果、巴旦木、白芝麻、黑芝麻、小米、藜麥、紅米、黑米、糙米、野米、高粱、蕎麥、白糯米、黑糯米、玉米碎、山藥粒、麥片、燕麥、葡萄乾、蔓越莓幹、山楂幹、桂圓乾、無花果乾、藍莓幹；

🧡調料類：
蜂蜜、白砂糖、黃冰糖、黑糖、原味紅糖、姜味紅糖、玫瑰糖、桂花糖、海鹽、柚子鹽、陳皮、肉桂粉；

💛液體類：
牛奶、豆漿、南瓜湯、菊花茶、玫瑰花茶、蝶豆花茶；

❷可以當早餐代餐，正好減肥🤩

喝完還餓，可以照常正常吃早餐，中餐、晚餐都照常吃（隔三差五還能宵夜）……依然躺瘦！但是晚餐米飯（碳水）控制在一碗以內，會瘦得比較快；

❸關於不用每天泡煮的偷懶式儲存：

①可以一次泡發大概4天的用量，然後把它煮好放涼，裝進保鮮盒裏，煮的湯汁可以淹沒煮好的東西，接着放進冰箱冷藏，然後每天舀一點出來榨汁（關於一次泡發幾天的用量，實際得根據所泡發的每一樣東西綜合來判斷的，如果有易變質的東西就少弄一點）；

②可以一次泡發稍微多一點，然後把它煮好瀝乾水分放涼，根據每日用量密封分裝好了冷凍，然後每天拿一小包出來榨汁就行；

❹我覺得一次喝400ml就可以了，一天就喝一次，不要喝太多。我是連續每天都喝，喝個把月就停一停然後又繼續喝。

總之什麼東西過量了都不是好事，要根據自己的情況酌情處理，如果沒什麼溼氣了還在長期較頻繁的喝，會導致脾胃虛、陰液耗傷；

⭐️如果每天喝習慣了，當代餐了，溼氣祛一段時間覺得差不多了，就可以自己搭配東西換別的功效的材料來榨汁喝，或者比如簡單粗暴多混合大量燕麥進去，稀釋祛溼材料的濃度，但是也擁有一些飽腹感；