㊙️生酮版‼️0糖高纖低碳“燕麥碗”‼️超模同款

🔥生酮低碳抗糖🔥無麥版“燕麥碗”🥣
話說，燕麥在生酮期間可得少吃，各種隔夜燕麥是不是饞很久了‼️無麥版的“燕麥碗”可必須🐴住了
㊙️此配比已試驗多次，0糖低碳也不會難吃

用料  

㊙️生酮版‼️0糖高纖低碳“燕麥碗”‼️超模同款的做法  

1. 🥣僞燕麥底：亞麻籽粉5g｜奇亞籽5g｜洋車前子殼粉3g｜生可可粉3g｜燕麥奶130g（杏仁奶、椰漿均可）
   🥣topping：奶酪碎、低脂椰子碎、各類水果、堅果等

2. 🤔：若以上食材無法備齊，那…那就有哪些放哪些，若有不喜歡的食材可用杏仁粉、PB2花生粉、抹茶粉等代替，洋車前子殼粉建議一定得有，可以增加粘性
   ✨✨✨
   🌈：“燕麥碗”的重頭戲在於靜置的那10分鐘，讓這些膳食纖維充分吸收膨脹💥

3. 10分鐘搞定一碗低碳的“燕麥碗”‼️講真，飽腹感賊🐂這個配比適合減脂期口味清淡的姐妹💕3g的可可粉也不會很苦，配合着肉桂、椰子的香氣，賊上頭‼️若覺得淡，topping可放一些藍莓🫐、花生粉、或堅果（巴旦木、核桃等）

4. 💕吃完這一碗一天記得多喝水，有助腸道蠕動，改善便祕！早餐來一碗再加份水果或者防彈咖啡，絕絕子

小貼士

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