一個月減脂打卡★第二週食譜

第二週食譜駕到咯～由於大姨媽造訪 所以停止了體重測量～畢竟生理期會浮腫 不願面對水腫的體重( ´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可愛們 雖然大姨媽體重上升 但只要保持飲食 大姨媽結束後 掉秤會很快噠！上食譜～

用料  

一個月減脂打卡★第二週食譜的做法  

1. 這周的無米炒飯 用的是蝦仁➕芹菜 一點點亞麻籽油煎蛋後 把洋蔥炒香香 下豌豆（提前煮一下）芹菜 蝦仁和切碎的花菜 因爲有芹菜 所以賊清香鴨～

2. 很對人不喜歡吃雞胸肉是因爲覺得很柴 我不願意加澱粉醃製是不想攝入太多澱粉 爲了克服口感 其實加一點點孜然和海椒面炒雞胸肉 會有一種這是烤肉飯的錯覺感 反正都是乾乾的 對吧～玉米買的攀枝花新鮮糯玉米 嫰得不要不要的

3. 合理利用剩餘食材～蔬菜沙拉變身一份！

4. 平時我做減脂餐的時候 我爸向來很嫌棄 唯獨這蘑菇洋蔥炒牛肉 他還想偷偷給我吃掉 ( ´◔ ‸◔') 牛肉用黑胡椒鹽醃製 蘑菇記得多炒一會 出的水到最後一定要收幹了纔好吃 炒的時候加一點生抽和蠔油！集美們！！超級下飯吶！偶爾不想吃水煮的蔬菜 那就用小米椒 花椒油涼拌一個木耳 燃脂喲

5. 誰說減肥不能吃米啦～黑米 糙米都是能吃的啦 我甚至覺得黑米飯比大米飯好吃🤔大概因爲糯糯的吧  蒸茄子是蔬菜的好選擇 因爲完全沒有油吶

6. 今日份看起來賊寡淡吧 其實菠菜煮豆腐既飽腹又鮮嫩 龍利魚我是真的只覺得煎起來好吃 集美們有別的好吃的方式也可以告訴我呀

小貼士

大姨媽結束後會繼續記錄體重及體脂的～小可愛們夏天猝不及防 一起穿漂亮的小裙裙吧