🙋🏻♀️嗨~我來更新啦
🌈今天分享一道高蛋白的減脂餐✅香煎雞胸肉,表面略帶焦邊,香甜口的雞肉,夾一筷子底下的生菜,一同送進口中,雞胸肉的鮮嫩與生菜的清爽搭配,絕了~
用料
雞胸肉 | 1塊 |
蒜 | 2瓣 |
玉米 | 半根 |
生菜 | 3片 |
聖女果 | 4個 |
低脂飽腹便當🉐減脂餐|雞肉的做法
醃製醬料(蒜末+料酒+生抽3勺+老抽1勺+白糖少量+蜂蜜2勺)
熱鍋放油煎兩面,最後把剩下醃料的醬汁倒進去,蓋上鍋蓋燜熟。
底下墊一層生菜,聖女果,再放上水煮玉米,最後把煎好的雞胸肉切成塊,擺在上面。
把鍋裏剩餘的醬汁淋上去,一份小便當就完成啦
小貼士
蓋鍋燜的時候,可以加一點溫開水進去。我用的是不粘鍋,功率也沒那麼大,所以不容易糊。