健康低卡—藜麥南瓜堅果飯糰【松下分體式電飯煲】

飯團的做法非常簡單，簡單混合就能讓單調的米飯上升一個層次。

對於低卡飲食的朋友，小花不喜歡把培根之類的肉類混合米飯，總覺得油膩；

我選擇用少許肉鬆，南瓜和胡蘿蔔，或者其他蔬菜搭配，再來點堅果，依舊搭配出健康低卡，營養滿滿依舊好吃。

用料  

健康低卡—藜麥南瓜堅果飯糰【松下分體式電飯煲】的做法  

1. 食材準備：
   我用的是松下分體式電飯煲

2. 米和藜麥提前泡水

3. 米倒入電飯鍋

4. 上面放上南瓜

5. 選擇標準模式，42分鐘的煮飯時間

6. 米飯煮好啦，南瓜也蒸好啦！
   松下電飯鍋受熱均勻，米飯特別Q彈

7. 電飯鍋拿下來，把小燉鍋放在電磁爐上，程序自動切換，選擇煎炒模式；
   
   藜麥加水煮熟

8. 10幾分鐘就可以，煮熟瀝乾水分

9. 鍋中少許油，胡蘿蔔炒香

10. 放米飯和藜麥，混合均勻之後盛出

11. 加入南瓜籽和肉鬆

12. 加南瓜塊

13. 揉成小糰子，就可以啦！
    我還撒了一點白芝麻

14. 營養滿滿，不油不膩，非常好吃。

15. 咬一口，內料太足啦，健康低卡，依舊好吃哇。

小貼士

小小的飯糰，怕胖的朋友們依舊可以吃的健康，不油膩，隨意搭配，放自己喜歡的味道哦！


松下SR-N101分體式電飯煲受熱均勻，米飯顆粒分明，Q彈好吃；

分體式電磁爐翻炒烹飪時火候隨意調節，升溫快，完全滿足了需求，非常方便，還可以煮湯做火鍋，真的太讚了。

一餐一個鍋具就能搞定，簡單快捷。