減脂早午餐（持續更新）

記錄減脂日常～
火龍果不是必備的，但是我會每天吃半個，只能說懂的人懂😂

用料  

減脂早午餐（持續更新）的做法  

1. 火龍果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉腸
   拿鐵：三頓半兌鮮奶
   牛肉腸：無澱粉
   減脂期配料簡單、調味簡單更容易瘦哈

2. 🥯➕🫐➕火龍果➕生椰拿鐵
   
   生椰拿鐵：厚椰乳➕三頓半

3. 卷邊➕🫐➕火龍果➕美式
   卷邊：餅皮放不粘鍋中小火煎，雞蛋打散淋在餅皮上，翻面煎熟後放一片芝士片一片午餐肉，捲起來對半切就可以啦～

4. 🥯➕酸奶➕🧀️➕火龍果
   酸奶：儘量無糖、搭配水果其實不難吃，實在吃不了的，咱就選無蔗糖或者0脂的哈～

5. 木瓜➕包菜絲煎蛋➕紫薯圈酸奶
   煎蛋：包菜絲鉅細那種加雞蛋攪和攪和，不粘鍋正反面都煎下
   紫薯圈：選配料表只有紫薯粉的哈
   

6. 蟹柳滑蛋➕貝果香腸卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水
   百分百原蜂蜜，減少糖攝入很重要‼️

7. 🥓煎餅➕火龍果酸奶➕蜂蜜水
   煎餅加熱加一顆雞蛋、放一片芝士、🥓捲起
   

8. 早安！週二好
   火龍果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕雞肉腸➕雞蛋
   

9. 雞肉腸雞蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜
   雞肉腸雞蛋卷：全麥餅皮打上雞蛋加熱，捲上芝士和烤好的雞肉腸，非常nice

10. 週四早鴨～
    蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕雞肉香腸
    無糖酸奶一定要配水果吃，不然真的會懷疑人生，不要問我怎麼知道的

11. 雞蛋➕🫐➕火龍果酸奶➕雞肉腸

12. 🥭➕拿鐵➕蛋撻➕🫐酸奶

小貼士

乾淨的配料、少少的調味、一起加油哈