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20150413減脂午餐便當
03-23
雖然是炒菜,但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g蔥花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413...
媽媽的味道(午餐)
03-23
簡單午餐用料西紅柿炒雞蛋青椒炒肉椰子汁蒸胡蘿蔔土豆泥媽媽的味道(午餐)的做法西紅柿炒雞蛋(香菇、菜末)青椒炒肉(香菇、蝦米)蒸胡蘿蔔土豆泥椰子汁...
和小夥子的午餐
12-26
和兒子的簡單午餐用料手揉饅頭和小夥子的午餐的做法手工花花饅頭饅頭的儀式感紅燒排骨宣軟的饅頭開吃...
快手午餐2.21
02-06
用料番鴨1/4只鵪鶉皮蛋6個新鮮裙帶菜50克西紅柿2個雞蛋3個青茄1個快手午餐2.21的做法紅燒番鴨西紅柿炒雞蛋蒜蓉青茄涼拌裙帶菜...
早午餐之雲頂蛋烤吐司
12-29
一刻鐘完成✅美味營養超簡單!心情一下up到雲頂☁️☀️用料雞蛋1個吐司1片糖少許早午餐之雲頂蛋烤吐司的做法蛋清蛋黃分離,用打蛋器(手速快也行…)打發出白色泡沫,打發過程分3次少量加白糖將打發好的蛋清泡沫塗在吐司上,在頂...
半小時午餐-三杯雞
02-02
三杯雞的三杯指一杯醬油、一杯米酒和一杯油爲三杯液體配料。爲了讓配方降低脂肪含量,我的三杯雞基本也就變成了兩杯雞。芝麻油在醃製雞肉的時候加入,一是起到提味作用,二是可以減少煎炒雞肉時候所需的油量,避免粘鍋。用料...
時日午餐(西餐)
03-25
準備好材料後只需要30分鐘便可完成,誰說西餐很難煮的~用料西冷(sirloin)牛排1塊土豆2個菜心150g培根50g白菜梗少許芝麻少許紅辣椒1根蒜頭2瓣檸檬1個濃湯寶1個幹香草(牛至葉,迷迭香,百里香)少許香菜少許時日午餐(西餐)的...
減脂午餐時蔬烤雞腿肉
03-08
吃膩了水煮雞胸肉,可以嘗試下雞腿肉。琵琶腿去皮醃製,放入烤箱,簡單快手。有減脂和無麩質飲食需求的都可以嘗試下這道簡單的料理。用料雞腿1只鹽適量料酒2勺醬油2勺黑胡椒適量白胡椒粉適量辣椒粉適量皮蛋1個水果椒一點點...
【極簡午餐】抹茶草莓三明治
02-04
用料吐司2片淡奶油100克抹茶20克糖20克草莓3個【極簡午餐】抹茶草莓三明治的做法容器和淡奶油備好,倒入。加入一勺糖。淡奶油發泡機打1分鐘後加入一大勺抹茶。稍微攪拌一下。發泡機持續攪拌至剛剛固液轉換。大顆草莓備...
生酮午餐--皮凍水波蛋
02-03
用料雞蛋2個水100克豬皮凍150克鹽1克蔥姜丟丟豬油10克生酮午餐--皮凍水波蛋的做法熬好的豬皮凍QQ彈彈,150克皮凍加水100克,豬油10克,中小火熬至皮凍化開。打入2-3個雞蛋,轉中火,水沸1分鐘關火蓋蓋,燜4-5分鐘。盛出。全熟就...
DAY7午餐:生菜雞蛋沙拉/麥胚紅棗豆漿/酸奶
02-02
時間:約30-35分鐘難度:零廚藝✌️份量:1人份用料沙拉雞蛋2個生菜200g千島醬8g豆漿烤黃豆15g小麥胚芽10g大棗肉15g熟黑芝麻10g水500ml酸奶100gDAY7午餐:生菜雞蛋沙拉/麥胚紅棗豆漿/酸奶的做法生菜雞蛋沙拉:雞蛋放冷水中煮開,...
減脂午餐生菜雞蛋餅
02-13
減脂快手菜用料雞蛋2個鹽一勺生菜四分之一個黑胡椒兩勺油少量減脂午餐生菜雞蛋餅的做法雞蛋打散,生菜撕碎,放入鹽和黑胡椒,攪拌均勻起鍋燒油,放入攪拌好的食材,一面熟了翻面,生菜軟了就做好了。好了出鍋小貼士小火慢煎...
10分鐘搞定牛排午餐
03-14
由於最近居家辦公,在家點外賣老覺得不對勁,需要在家自己做午飯了,時間也不充分就需要快一點,剛好昨天買的牛排中午到了,直接解凍後煎一下就好了用料牛排1塊牛油買牛排送一包3克胡椒料買牛排送一袋牛排配菜喜歡啥有啥放啥10...
兒童營養健康午餐系列之 牛排
02-11
每天都想變換花樣做飯給寶貝吃,今天用牛排首秀開啓菜譜記錄的第一篇~用料鹽適量食用油或黃油少量胡椒粉適量孜然粉適量勺兒童營養健康午餐系列之牛排的做法平底鍋加熱,倒入少量食用油(我今天用的花生油),取出提前解凍好的...
一小時午餐-糖醋排骨
02-05
用料排骨15塊冰糖7粒生抽6勺米酒5勺蔥1段姜1片醋2勺一小時午餐-糖醋排骨的做法排骨焯水備用熱油炒糖色下排骨上色5勺米酒6勺生抽,加水沒過排骨小火燉半個小時大火燉到即將收汁加2勺醋...
減脂午餐必備-生菜拌雞蛋
02-09
減脂午飯必備太好吃了陳醋是精髓用料雞蛋3個生菜1顆西紅柿1個陳醋3勺生抽2勺蠔油1勺小米椒2個油少許減脂午餐必備-生菜拌雞蛋的做法生菜切小段西紅柿切小塊備用雞蛋3個➕少許鹽➕少許油打散保證有氣泡即可(炒時會更加...
西葫蘆午餐肉餅
12-25
用料西葫蘆半個雞蛋1個午餐肉1/4個西葫蘆午餐肉餅的做法西葫蘆半根,午餐肉1/4個,一個蛋把西葫蘆的心挖掉,以免後面出水。我一頓用了半根,另一半明天吃。擦絲加鹽,醃製五分鐘。鹽要少放,因爲午餐肉很鹹。午餐肉切丁備用西葫...
愛之美味午餐
03-25
好好吃午餐用料愛心食材愛之美味午餐的做法準備食材開吃...
日常午餐2022.5.3
12-22
跟寶寶兩個人的午餐,也要吃好點。用料馬鮫魚日常午餐2022.5.3的做法香煎馬鮫魚海魚本身有鹹味,直接煎就好了,不用再加醬油等調味品。幹黃花菜炒五花肉蒜蓉菜心蒸臘腸...
一人食午餐系列
03-22
目前處於考試的備考階段,家裏就一個人吃午飯用料餓能量滿滿的一人食午餐系列的做法黃燜雞米飯買了些多春魚,額有點英式(?)的煎麪包火腿片多春魚套餐...(´_ゝ`)麪包粘蛋液煎蘸亨氏番茄醬,m記的感覺...(*^o^*)...
🍱工作午餐便當集錦(1)
02-03
用料蔬菜若干雞蛋若干豬肉若干雞肉若干🍱工作午餐便當集錦(1)的做法土豆乾燉排骨🥔+洋蔥炒蛋🧅+清炒茼蒿+火腿切片🍖紅燒日本豆腐+韭菜炒魷魚🦑+香辣肉絲🌶️尖椒幹豆腐+煎蛋卷🍳+辣炒包心菜+清炒菜心🥬豆角幹五花肉燉粉...
打卡!上班族減脂午餐便當
02-06
減肥期,每天自己動手準備的午餐便當,再也不用糾結點什麼外賣了。蛋白質,維生素,碳水都有了,清淡,營養均衡。減脂加油!用料雞蛋1個平菇適量西蘭花半朵羊肉幾片雜糧飯一拳頭涼拌汁少許打卡!上班族減脂午餐便當的做法清水中加入...
一歲寶寶午餐(16個月)
02-27
每天混素搭配,魚蝦多一些用料輔食油三文魚鱈魚鱸魚鯽魚鴿子小母雞鵪鶉蛋牛肉豬肉雞肉各種蔬菜蝦一歲寶寶午餐(16個月)的做法所有的都無鹽無糖菠菜焯水再炒西蘭花焯水煮爛鱈魚蒸熟去掉刺萵苣炒肉要加點水燜軟長魚炒一下加...
化療後早午餐
01-06
爺爺今天二療後第一天,他說他想吃炒肉絲。用料捲心菜適量胡蘿蔔絲適量豬瘦肉絲少量山茶油適量西蘭花適量蒜末蔥末少量白灼汁少量化療後早午餐的做法將肉絲用甜酒和鹽醃製,除腥味。炒菜前用清水淘洗肉絲,避免甜酒對胃腸道...
沒有油煙的午餐
03-14
適合工作忙,不喜歡下廚,不喜歡一身油煙味的寶媽,上班族們用料準備食材:鹽:適量米飯:半小杯湯可以放喜歡的食材青菜:適量魚:兩小隻,魚先放點鹽抹一下全身,芝麻油,再醬油,薑片放入沒有油煙的午餐的做法米洗乾淨,湯料也備好,用燉盅放好...
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