培根雞胸牛油果卷-減脂期換着花樣吃雞胸！

一個人在減脂
如果他的餐中沒有雞胸肉
那麼肯定就是沒有認真在刷脂！
雖然需要用油煎 但是真的只有一點點 介意的話可以直接入烤箱烤 牛油果醬填入後顯的雞肉不柴 還很嫩！也破天荒的讓口感更豐富 水煮雞胸真的是吃到怕 此方子值得你動手！

做完我直接手拿起往嘴裏塞了-_-#

用料  

培根雞胸牛油果卷-減脂期換着花樣吃雞胸！的做法  

1. 雞胸一定要完全出水徹底解凍！
   它的肉放鬆了纔會吃起來嫩
   抹上適量鹽與黑胡椒 按摩一下
   靜置20分鐘
   

2. 中間的時間裏來做夾餡
   將半顆牛油果打碎成泥 隨便用什麼方法
   洋蔥切丁 番茄切丁
   我這裏用的是自己種的黃色番茄
   加入一小撮鹽

3. 混合均勻 擠入一點點檸檬汁
   ⚠️烤箱開220度預熱

4. 一塊雞胸對半切

5. 在半切的雞胸肉中深深劃一刀 小心不要弄破 那樣就漏了

6. 填入調好的牛油果醬
   剛剛好就好 不要太滿

7. 取一條培根將肉包起 接口在下
   其實培根如果很完整 包緊後真的不會鬆掉
   我的不小心弄破了…
   當然沒有培根也沒關係 加了就多一種風味

8. 倒少許油 將肉溫柔放入不粘鍋中

9. 小火煎至雙面熟 一點點上色就可以了
   你看你看～只散了一個

10. 小心起鍋入烤盤 200度上下火 烤18分鐘即完成～