減肥時間的一道美食,雞胸肉、番茄🍅、紫薯、雞蛋、紅龍果、生菜等營養又健康!雞排和紫薯泥都是自己現做的!用紅心火龍果,顏值很高哦!
用料
雞蛋 | 4個 |
西紅柿 | 2個 |
生菜 | 8片 |
麪包 | 6片 |
紫薯 | 3個 |
雞胸肉 | 3塊 |
紅龍果 | 1個 |
黃瓜 | 2根 |
沙拉醬 | 6勺 |
輕食三明治🥪的做法
紫薯去皮切成小塊,上蒸鍋蒸熟!
蒸熟的紫薯
雞胸肉3塊
裹蛋液和澱粉後炸制金黃
成品雞排
西紅柿兩個
紅龍果
黃瓜
鋪上保鮮膜,第一層,將紫薯泥均勻塗在吐司片上
放一點肉鬆,沒有也可以不放!
第二層,放兩片生菜,西紅柿片,擠一點沙拉醬~
第四層,把雞蛋片放在上面~
再放一片吐司,把雞排放在上面!繼續放生菜,放紅龍果,黃瓜片~最後用吐司片蓋上~
用保鮮膜包裹起來,切成三角形即可食用啦!
香甜味的沙拉醬
小貼士
雞蛋可以用水煮蛋,也可以用煎的荷包蛋~用紅心火龍果更加漂亮,有食慾~