健身餐（高蛋白食物，熱量約270大卡）

對於健身減脂等人來說，飲食遠比運動重要。如何方便快捷地製作美味又健康的食物，十分重要。
很多減肥的小夥伴都常常水煮一切食材，口感大打折扣！加點油和蝦仁等肉類，效果更佳！
該食譜親測有效，味道佳且飽腹。

用料  

健身餐（高蛋白食物，熱量約270大卡）的做法  

1. 將西蘭花，胡蘿蔔，切小塊；蝦仁，魷魚卷解凍。

2. 焯水蝦仁，魷魚卷至五分熟，撈起，料酒泡約5分鐘

3. 西蘭花，胡蘿蔔焯水至五分熟

4. 鍋內加橄欖油，小火，加蝦仁，魷魚卷，翻炒均勻，加西蘭花，胡蘿蔔，炒熟即可。少許鹽，胡椒粉，辣椒粉，調味。

小貼士

可以一開始添加一個雞蛋，或者加玉米粒。調料可以加洋蔥，味道更佳。
還可以撒上藜麥，營養價值更高。