我的早餐&晚餐記錄

好好吃飯～

用料  

我的早餐&晚餐記錄的做法  

1. 3.18晚 番茄+紫甘藍+生菜+黃瓜+雞蛋 +白醋+橄欖油+黑胡椒

2. 3.19晚 沙拉+白灼生菜

3. 3.19早 烤香蕉葡萄乾藍莓幹燕麥+百香果酸奶

4. 3.21晚  番茄義大利麵

5. 3.22早  蘋果烤燕麥+雞蛋餅+雜糧豆漿（黑豆 黃豆 綠豆 紅豆 薏米 枸杞 紅棗）

6. 3.23早 雜糧豆漿+蔬菜+玉米～   開始減肥啦！

7. 3.23日晚  茄汁牛腩+香椿炒蛋+雜糧豆漿

8. 3.25 早 雜糧粥+煎蛋+豆腐乳&蘿蔔乾+水果+黑咖啡

9. 3.25晚 蔬菜煲

10. 3.26早 煎蛋吐司（煎糊了😝）聖女果+黑咖啡

11. 3.27 早  香蕉吐司布丁+雜糧豆漿

12. 3.27晚 水煮菜+炒菜+雜糧豆漿

13. 雜糧豆漿+雞蛋+紫薯+聖女果

14. 3.28晚 沙拉+水果+雜糧豆漿

15. 3.29早

16. 3.29晚 土豆泥+水果+苦苣+雜糧豆漿

17. 3.30早

18. 3.30午

19. 3.30晚

20. 3.31早

21. 3.31晚

22. 4.1 早

23. 4.2日早 炒方便麵

24. 4.3日早

25. 4.4晚

26. 4.5早

27. 4.5午

28. 4.7午

29. 4.7晚 麻辣花螺

30. 4.8早酸奶鬆餅

31. 4.9 早

32. 4.10早 香蕉酸奶鬆餅+草莓牛奶

33. 4.11晚 今天是麻麻做的飯～

34. 4.15早

35. 4.15晚

36. 4.16早

37. 4.16晚

38. 4.17早

39. 4.17晚 雞肉餅+水煮菠菜+菠蘿

40. 4.18 晚

41. 4.19早

42. 4.19晚 3人量

43. 4.20早 昨天吃多了今天繼續減肥

44. 4.21早

45. 4.21晚

46. 4.22早

47. 4.22晚

48. 4.23早

49. 4.24晚

50. 4.25早