用料
雞蛋 | 1個 |
牛油果 | 半個 |
麵包 | 1片 |
脫脂希臘酸奶 | 2勺 |
莓果 | 5~10顆 |
香蕉 | 半根 |
蘋果 | 四分之一個 |
Honey and oat granola | 少許 |
蜂蜜 | 一勺 |
Coconut chips | 少許 |
堅果 | 少許 |
元氣健康早餐,開啟美好的週末吧的做法
混合莓果麥片蜂蜜堅果酸奶杯
用料全家福 ,非常營養豐富 高維生素低脂肪 特別適合健身和減肥的人士
水果家裡有什麼存貨就放進去 但是blueberry strawberry blackberry 等各種berry都很好吃 必放缺德舅的plain nonfat Greek yogurt 不要買有新增flavor的 含糖高 不健康
放兩勺到三勺到碗裡 很濃稠 飽腹感很強
水果切一下
Wholefood的granola 有的人自己在家烤granola 據說更健康 咱實在沒這個時間
簡單粗暴的擺上去 堅果建議選unsalted and I toasted almonds 不能選含鹽的 其他堅果熱量太高 慎選。另外堅果我都是一天吃十顆 數好了拿出來 這樣不會不知不覺吃多 這麼做以後 你會發現 原來太沒有節制了😃
點綴了蜂蜜🍯和coconut chip 給我的酸奶碗增加網紅效果
接著做美國這邊最流行的avocado toast(餐廳一片至少10美元以上)隨便選個麵包片 我選的是multigrain
選一個8分熟的牛油果 (捏一捏 就知道)中間切開 再沒半個切一刀
切記擠一些檸檬汁 不然會變黑其實cream cheese也可以
鋪好切好的牛油果 一定記得加鹽和黑胡椒 才能激發出味道
做一個簡單的水波蛋poached eggs, again增加網紅效果
做好啦
享受營養豐富 活力滿滿的美好的早餐吧
週末愉快