更多詳情請瀏覽我的主頁哦 跟我一起吃早餐吧!
用料
麵包、麵條、粗糧、粗纖食物 | 適量 |
牛奶、豆漿、果汁、檸檬水 | 適量 |
魚肉、雞肉、蝦仁、牛肉 | 適量 |
雞蛋 | 適量 |
水果 | 適量 |
365天早餐不重樣 愛上健康早餐 減脂餐跟我一起吃起來吧的做法
主食、水果、肉 樣樣不能少
補充蛋白很重要
有精力的早晨 可以自己做點麵包
蝦仁拌麵很省時也很好吃
三明治做法我會陸續在主頁釋出做法
蔬菜、水果 、果汁、酸奶
吃好吃飽很重要
麥西恩捲餅很棒 大家可以去超市買點囤著 做起來很方便
這是之前做的系列早餐 當時配合減脂吃的
家裡可以常備蝦仁、雞胸肉(可以選擇雞小胸 會比較嫩些)
餃子儘量用生煎的做法去做 這樣可以少油
沙拉一定要放些肉或蝦仁或麵包丁 這樣可以吃飽
冰箱裡也可以屯點玉米或地瓜 早餐也是不錯的選擇
飯團 糙米也很贊
所需的食材可以在前一天晚上選好 需要解凍的可以提前放在冷藏裡
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