超市買的冰凍羅非魚片，化凍後煎出來很好次！又是高蛋白～完美～
用料
| 羅非魚片 | 2片 |
| 黑胡椒 | 自選 |
| 鹽 | 少許 |
| 白酒 | 一勺 |
| 蒜片 | 3顆 |
蒜煎羅非魚（快手減脂餐）的做法
羅非魚化凍後調料抹勻醃1小時左右
倒去醃出的水，酒，表面抹少許油。電餅鐺在切蒜時預熱，下電餅鐺煎，面上放蒜片，稍後翻面。
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蒜煎羅非魚（快手減脂餐）
食譜館
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