懶人微波爐快手低脂便當1

作為疫區（廣州）上班族，不可以出去吃又不想叫外賣，不想吃隔夜菜又不想一早起床，公司只有微波爐和冰箱，絞盡腦汁想盡辦法，大家一起開發懶人🍱，午休上個洗手間的時間就可以開飯咯！營養均衡又不怕有過多的亞硝酸鹽。
之前有跟過如新健身（不是減肥）食譜：澱粉質、肉類蛋白、非肉類蛋白、蔬果各一份，少油少鹽少調味，又飽肚又均衡。所以這個系列我也儘量遵循這個準則。

用料  

懶人微波爐快手低脂便當1的做法  

1. 隨便超市買的原切牛排，儘量不要拼接那種，解凍，一般這種預包裝牛排都已經有醃製的，如果口味清淡的，直接切條鋪面就可以了，如果想濃味就直接加蠔油醃製一下。
   小瓜切薄片墊底，這樣容易熟，其實小瓜本來就有甜味，牛肉也有調味，所以口味清淡的可以不調味。

2. 就是超市買的袋裝蛋餃，正規品牌就可以，便宜又好吃，直接放幾隻到飯盒就完事了。
   白飯，晚飯煮多點就可以了。

3. 沒錯，就這樣生肉生瓜放飯盒！前一晚用五分鐘碼在飯盒裡就可以了，廚房白痴都可以完成！第二天微波爐大火4—5分鐘…叮……又嫩又熟又新鮮！
   這樣吃不能說肯定會瘦，但是肯定又飽腹又不會變胖！

小貼士

不建議提早給蔬菜調味，一來容易出水，二來容易產生亞硝酸鹽。