酸奶蔬菜泥懶人健身晚餐

懶人必備健身餐，全套下來幾分鐘搞定，低脂低卡還能填飽肚子。主要是給自己看的。。。如果有覺得不完善的地方歡迎提意見。

用料  

酸奶蔬菜泥懶人健身晚餐的做法  

1. 紅薯泥和土豆泥蒸熟，壓泥即可。

2. 凍果粒超市有賣的，主要是想懶省事，買新鮮的更好，但要頻繁光顧超市了。可以在微波爐裡了化凍個20秒，

3. 自己買的都是可以直接吃的燕麥片（非生的），所以直接在微波爐裡烤一下就出來了。

4. 將上述材料拌入碗中，倒入酸奶，一小碗足矣。

小貼士

紅薯泥，土豆泥可以替換著放，也可以都放，看個人喜好。
感覺這麼一套下來，中午吃兩大碗米飯的我也不會覺得很餓，（紅薯土豆等提供多糖，也就是能量；酸奶提供蛋白質；水果提供維生素）而且也能減少熱量攝入，新鮮的水果對肝臟也有好處，可以增強肝臟排毒、也能稍微緩解白天的嗜睡症狀。