黑芝麻營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪、維生素A、E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
黑芝麻直接吃不易吸收,把核桃,紅棗和黑米一起加進去,加工成黑芝麻糊,早上吃,方便,易吸收又營養。
用料
黑芝麻 | 50克 |
黑米 | 50克 |
紅棗 | 10顆左右 |
核桃 | 20克 |
水 | 800毫升 |
核桃紅棗黑米黑芝麻糊的做法
準備好食材;
黑米提前泡半小時,早上喝的話,也可以提前一夜浸泡。
紅棗洗淨,泡10分鐘;
泡好的紅棗切成小粒。
核桃洗淨,泡10分鐘;
泡好的核桃切成小粒;
將準備好的食材包括紅棗粒,核桃粒,黑米,黑芝麻倒入豆漿機;
注入800毫升左右的水;啟動米糊模式,就可以坐等開吃了。
小貼士
1.我用的黑芝麻是熟的,不用洗,也不用炒熟;
2.沒有黑米的話,也可以換成糯米或者大米;
3.我做的芝麻糊沒有加糖哦,裡面也有一點紅棗的甜味。