🐻嘔心瀝血（我呸），把做了無數次的健康天然酵種咕咕霍夫方子碼出來了（叫洛夫也行，反正聽著很高階很可愛就對了）
我一般續酵種是按50g 1:1:1來的，每次剩下來大概80g～120g的樣子
用的是六寸的矽膠模具，我在下面貼了模具換算公式
然後解釋一下關於材料的問題
糙米粉&椰子粉
糙米粉就是糙米用破壁機磨成粉
椰子粉就是無糖椰蓉或者椰絲啥的磨成粉
借鑑晴天小超人老師低GI瑪德琳中健康烘焙的概念，糙米粉升糖指數的確相對較低，且磨成粉後容易吸收。
椰子粉就不用多介紹了，換燕麥粉杏仁粉全麥粉什麼的也可以的，口感不同罷了，個人最喜歡椰子粉神似低粉且自帶椰子的香氣。
千萬不要想不開不放糖，酸死你！
快速烤紅薯/南瓜的方法下廚房很多我就不貼了哈
用料
| 基礎Ingredients： | |
| 天然酵種 | 80g～120g（這量的多少不是很重要） |
| 糙米粉 | 50克 |
| 椰子粉 | 58克 |
| 泡打粉 | 2克 |
| 小蘇打 | 2克（酵種酸的可以多加點） |
| 鹽 | 一小撮 |
| 牛奶 | 適量（一點一點加，看你粉的吸水性） |
| 紅糖/椰子糖 | 15～20g |
