0⃣️糖油蘋果布朗尼🍫100卡‼️攪攪就成功👌

減脂食譜14｜無糖油蘋果布朗尼🍫
（100卡/ 100g）
（微波爐/ 烤箱/ 蒸鍋均可）
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【廢話前言】
做過那麼多無糖無油布朗尼
香蕉版的🍌豆腐版🍨
這個蘋果版的真的是熱量最低的了‼️
100大卡/ 100g！
吃完一整條也才450卡啊[捂臉R]
在這個熱量面前說什麼都是蒼白的！
非要說的話！
那就是！誇我！！！
（食譜非原創，來源不知道但這麼好吃真的給您磕頭了）

用料  

0⃣️糖油蘋果布朗尼🍫100卡‼️攪攪就成功👌的做法  

1. 蘋果+80g水打成果泥

2. 加入靈魂雞蛋

3. 篩入粉類翻拌至無干粉即可

4. 加入果乾堅果

5. 倒入模具七分滿（我的模具是20x 9x 6cm）

6. 烤箱180度烤25分鐘左右/ 微波爐中高火1分半鐘/ 蒸鍋中火20分鐘 即可

7. 用三片蘋果裝飾感覺還不錯～但是一定要切薄片！

8. 成品超級綿密溼潤！不是沒烤熟哈！！

9. 一整塊熱量才150卡！早餐吃完整份吃到撐也才450卡！！

10. 再看一眼這個綿密的內部組織！真的太好吃了！

11. 衝！！

小貼士

【不是廢話的TIPS】
- 這個成品熱的時候非常溼潤綿密！不是沒烤熟！
- 麵粉用什麼都可以！還可以用燕麥！
- 沒有可可粉就用40g融化巧克力代替！