健康低卡餐——涼拌菠菜金針菇+咖哩羊肉

清爽的一餐
涼拌菜+咖哩羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；
黑米飯；

咖哩用的是咖哩粉，，不是咖哩塊哦！！熱量很低；
具體介紹在這裡：

用料  

健康低卡餐——涼拌菠菜金針菇+咖哩羊肉的做法  

1. 還不錯！！

2. 1 羊肉切成小塊，冷水焯一下；
   2 鍋中少許油，洋蔥，羊肉翻炒後加西紅柿，到適量的水；
   3 加花椒，大料，辣椒，料酒，生抽，少許咖哩粉，大火煮開後轉為小火；

3. 4 燉煮水分快沒了加鹽收汁。
   
   很簡單的做法，可以用壓力鍋，也可以用燉鍋都可以；

4. 1 菠菜去根部切段，金針菇撕小段；
   2 熱水焯一下，過遍冷水；
   3 蒜切成蒜丁，蠔油，鹽，生抽，香油，混合均勻；

5. 4 拌勻，加花生，撒點芝麻。

6. 簡單的涼拌菜，清爽好吃

7. 黑米飯是大米和黑米各一半的比例

8. 完成啦！！
   好吃熱量不超標哦

9. 這裡，嘻嘻😜

小貼士

快來試一試吧！！