米娜桑這時候不是期末就是年終了吧
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神馬沒時間買菜做飯三明治一吃到底這種事情我是一定不會告訴你的
這兩週不是到點不吃飯就是餓過頭吃過頭了啊
加上一週三次大運動量的訓練，覺得快仙風道骨好麼
牛油果少年我要趁週末研究出來一個快速代餐的whole food來
哪怕沒時間吃飯的時候冰箱裡掏出來打好的smoothy下肚也能元氣滿滿
維生素，穀物，蛋白質，適量的糖分和不飽和脂肪酸
牛油果和香蕉這樣牛逼的能量組合就不詳細介紹了
加上麥片中的纖維和礦物質
以及這個賽季中牛奶的加盟
這樣的組合簡直就是讓人不可直視的零負擔
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組長自己其實對牛奶不是很待見的說
但是薄荷在牛奶中奔跑的趕腳確實清爽的快海飛絲薄荷了啊。。。
用料
| 牛油果 | 半個 |
| 即食燕麥 | 一把 |
| 香蕉 | 一根 |
| 牛奶 | |
| 薄荷 | 兩根 |
忙碌必備清爽元氣smoothy的做法
神奇的開場一般都會這樣說：把以上所有的東西加到攪拌機裡
神奇故事的巔峰就是勇敢的按住攪拌機的開關吧！
神奇故事的結束就是把他們都喝了吧！
小貼士
參加大運動量體育專案的童鞋可以用這一道wholefood代餐或者加餐，其中優質的蛋白質和不飽和脂肪酸是非常健康且零負擔的能量來源
