由於最近一直減脂，晚餐都是走低脂低油低鹽範兒~這個亂烤保證了蛋白質、碳水化合物的攝入，除卻Salami裡自帶的油脂外，沒有其他新增的油；除卻吞拿魚自帶的檸檬胡椒味外，沒有其他調料，咱吃的就是原味╮(╯▽╰)╭親們減肥千萬不能忽略這兩個的攝入，缺少蛋白質會造成肌肉流失，缺少碳水會對大腦造成不可逆損傷→_→傳說中的餓死腦細胞哦~~
用料
| 牛油果 | 半顆 |
| 全麥麵包 | 兩片 |
| 檸檬胡椒味吞拿魚罐頭 | 半罐 |
| 肉鬆 | 少許 |
| 義大利肉腸 | 20g |
| 芝士片 | 一片 |
超豐富披薩級全麥吐司的做法
準備：將牛油果切成兩半，挖出一半用勺子壓碎；吞拿罐頭開啟；肉腸切成很小的薄片
將牛油果，吞拿依次塗在麵包上，找一個平底鍋，不加油，將肉腸放入小火煎1分鐘至出油
把塗好的麵包放入平底鍋，這個時候麵包會吸入香香的義大利肉腸煎出的油
將肉腸撒到麵包上，放上撕掉薄膜的Cheese片，一邊半片，繼續小火煎至芝士融化
等芝士基本融了，撒上肉鬆~出鍋的時候小心燙哦~
小貼士
抹tuna的時候稍微注意下里面的水分，如果有很多水的話麵包會比較溼→_→用勺子壓一壓把汁水擠出來就好
