雞胸飯(微波爐版)

只有米飯不行呀當然要吃肉！雞胸蛋白含量很高，很適合減脂或者健身的同學噢😁

用料  

雞胸飯(微波爐版)的做法  

1. 雞胸前一天晚上用味極鮮和薑片醃製，可以稍微按摩一下，然後密封放入冰箱冷藏

2. 提前三四個小時淘米，礦泉水浸泡米，沒過米一個指節

3. 微波爐中高火加熱米飯3分鐘

4. 在米飯上鋪上雞胸，中低火！！！2分鐘，翻面→中低火2分鐘翻面→中低火2分鐘，雞胸戳開沒有生肉得粉紅色就是熟啦！

小貼士

雞胸一定要中低火，否則會柴的，水分都跑走啦！！
米飯的量我是根據自己飯量下的，多試幾次就好啦！
放薑片是為了去腥，一般煮的時候會把薑片挑掉，不能接受的話也可以用黑胡椒哦