減肥菜譜（食譜），嚴格要求

我本人很瘦，基本45公斤左右，很想長肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝
這個減肥餐親見有效……一個姐姐告訴的，表姐試過，很能減肉
重要的是堅持，一天就有效的，要想效果好，嚴格要求自己

用料  

減肥菜譜（食譜），嚴格要求的做法  

1. 早上兩個煮熟的整雞蛋……（水可以大量喝）早飯到中午間太餓，可以吃點生黃瓜（而不是吃雞蛋的時候吃喲，是扛不住到中午再吃生黃瓜）

2. 中午可以吃雞肉
   不管燉的，熬的，煮的，滷的，只吃雞肉，不吃雞皮，不喝湯，可以管飽管夠

3. 或者是牛肉
   重點是或者牛肉，不要一會雞肉一會牛肉，一天之中不能吃兩樣，不能吃雜了，管飽管夠。中午到晚上之間餓了可以吃生黃瓜
   或者，不管是葷的還是素的，一天只能吃一種，青菜可以生吃，可以清炒，不雜樣

4. 意思是吃雞肉，中午就只能吃雞肉
   吃黃瓜，一天當中只能吃黃瓜

5. 晚上吃中午吃過的青菜，炒，煮，生吃隨意

小貼士

聽說吃雞肉和黃瓜搭配是掉秤最快效果最好的
《不要偷吃哦，偷吃我就不管你啦，蹲牆角哭去(⌯˃̶̥̆д˂̶̥̥̥̆ ू)》
白天最好喝夠2000毫升水，晚上八點以後最好不要喝水吃東西了