引產小月子空月子食譜

36歲，沒有寶寶。6月13日，孕19周引產。第二天出院，努力停止悲痛，專心調養身體。分享下自己的日常飲食。。。歡迎指點糾正

第一週 避免漲奶，先別吃煲湯，貧血就喝紅糖水吧。多吃可以排惡露的食材，比如豬肝，生化湯慎服。飲食葷素搭配，粗糧多吃，蛋白質要有，水果蔬菜要足，（老媽讓溫了吃）。醬油料酒花椒什麼，月子禁忌我都沒太注意，畢竟心情愉悅也很重要，辛辣還是少吃。

第二週 心情好些了，不漲奶啦，出血少了很多，變成棕紅色了。站起來走動會覺得頭暈，貌似貧血吧，開始小補，偶爾喝湯，喝多了還是會有奶水，回奶的炒麥芽水繼續喝，芒硝敷胸回奶效果不錯！
第三週 特別容易出汗，吃飯後就要換一身衣服。分泌物變成白色，奶還有一點點。每天會下床收拾下自己和房間。
第四周 基本恢復正常飲食，開始吃阿膠，每天儘量多吃黑色東西，我在不得不做決定引產那兩天，突然掉了一片頭髮。偶爾下樓溜達一圈看看美好的事物。
7.12號 醫院複查，恢復良好！祝自己和大家都好孕

用料  

引產小月子空月子食譜的做法  

1. 第二天
   6.14 週五
   出院第一餐，中午老媽用冰箱現有食材做滴。彩椒豬肝很好吃，豬肝一定要新鮮！怕腥就多加料酒胡椒泡一會。

2. 
   晚餐 菠菜豬肝湯，忘記拍照了，盜個圖，很好吃！老公做飯確實有天賦

3. 6.15 週六
   午餐 紅棗南瓜羹+ 酸菜豬血豆腐 +  豬腳姜醋蛋     這個廣州人坐月子喜歡吃。酸菜醃菜還是要少吃！

4. 晚餐 番茄土豆牛肉湯+哈密瓜炒鮮蝦仁
   媽媽說水果要熱著吃，於是就各種煮水果，炒水果！
   那個煮西瓜和哈密瓜都不好吃，別試了。檸檬百香果獼猴桃這些以維生素c著稱的水果就別煮可，畢竟今年水果貴！直接溫水加蜂蜜泡著喝滿好。西柚偏要煮一定要去掉薄皮，否則太苦！還是梨湯，山楂水最好喝。。。待我繼續黑暗嘗試

5. 6.16 週日
   午餐 蜜送來了我孕期一直心心念唸的蒜蓉小龍蝦，過癮後，老公用蒜蓉湯下了個紅薯粉和菠菜豬肝

6. 晚餐 自制麻不辣燙

7. 6.17 週一
   午餐 大米小米臘腸飯 +黃花彩椒炒豬肉 +菜花西紅柿炒雞蛋

8. 晚餐 大米紅豆粥+黃花蝦仁+家常塔嘛魚

9. 6.18 週二
   早餐 紅豆花生+ 枸杞粥+ 紅糖水煮雞蛋 +海苔絲+炒麥芽水

10. 午餐 醋溜土豆絲 +彩椒木耳黑魚片 +玉米山藥貝貝瓜  +饅頭

11. 晚餐 老公陰曆生日
    義大利麵+ 慕斯蛋糕 +水煮牛肉片蘆筍油麥菜油菜 +毛豆
    老公近期辛苦啦！！！

12. 6.19 週三
    早餐 自制雲吞+海苔絲+堅果

13. 午餐    胸不漲了， 終於開始喝湯了！
    杏鮑菇洋蔥炒雞蛋+蝦皮小白菜+玉米蓮藕排骨湯
    
    

14. 晚餐 西藍花炒蝦仁+水煮油菜蘆筍+小米粥
    夜宵 紅棗銀耳羹

15. 第二週
    6.20 週四
    早餐 胡蘿蔔洋蔥生菜雞蛋餅+牛奶複合麥片粥
    上午茶 蘋果梨酸奶

16. 午飯 蠔油生菜+豆角炒肉+藜麥米飯

17. 晚飯 順時針 洋蔥炒雞蛋+海米冬瓜+毛豆+烏雞湯+紅豆粥+家熬水庫魚
    夜宵 冰糖豆花

18. 6.21
    早餐 油菜烏雞湯+麵包夾酸奶（哈哈沒有乳酪了）+蒜蓉小龍蝦+冰糖豆花

19. 午餐 老媽春餅+紅棗小豆粥+清蒸鱸魚+水煮菠蘿

20. 晚餐
    醬雞爪+毛豆+雞湯+清蒸鱸魚+包子+涼皮
    終於能有點夏天的感覺。。。老媽自己包了一下午包子，豬肉餡，過年的紅火餡，還有黑芝麻餡👍

21. 6.22 心情不好，少拍了兩頓飯
    晚餐 蒸羅非魚+烏雞湯+小米黑米粥+蒸雜糧+自制涼皮
    

22. 6.23
    早餐 牛奶雞蛋羹+牛油果雞蛋三明治+小米粥+自種水蘿蔔小鹹菜

23. 6.24
    午餐 排骨湯+洋蔥辣椒胡蘿蔔豬腰子+ 藜麥米飯+素燒茄子
    

24. 晚飯 排骨雞蛋湯+西紅柿炒雞蛋+八寶粥+竹筍炒肥牛

25. 6.25
    早餐  自制豬肉骨湯雲吞+牛油果酸奶

26. 午餐 番茄雞蛋豆角+三鮮餡餅+藜麥小米粥

27. 晚餐 清炒芹菜+炒豬肝

28. 6.26
    午餐 素炒油菜+彩虹肉丁+藜麥米飯+自制藍莓山藥

29. 晚餐 冬瓜蝦仁+毛豆+排骨+番茄鵝蛋蝦仁

30. 6.27
    午餐 荷塘小炒+辣子雞丁+紫米粥

31. 晚餐 素炒茭白（左上）+銀耳蓮子羹+醬豬蹄+蛋糕 最近總是想吃甜品

32. 6.28 水煮蝦+雞湯時蔬+二米飯蒸南瓜+粉絲洋白菜+炒冬瓜

33. 晚餐 老公給我煮了4片三文魚和2棵菠菜😂
    一直還不敢大吃生猛海鮮

34. 6.29
    早餐雞胸三明治 牛奶

35. 午餐 家裡沒人管我，我偷偷點了燒烤，你們別學我！黃色那個是媽咪做的南瓜牛奶羹

36. 老公生日，老公辛苦啦，爆漿蛋糕路上也辛苦啦

37. 6.30
    午餐 老公黑暗美味料理，燜米飯時，多放點番茄臘腸蘑菇和豆豆就好啦。米里不要放醬油，不要學他。豆豆最好是那種包出來的綠豆豆。

38. 晚餐 土豆辣子炒肉+銀耳蓮子羹+水煮蘆筍

39. 7.1
    早餐 自制醪糟雞蛋+粽子

40. 午餐 豆腐時蔬湯+番茄菜花炒蛋+魚香素絲+蒜蓉龍蝦

41. 7.3 晚餐
    酸菜黑魚片+東北蒸醬+毛豆+番茄雞蛋炒豆豆

42. 7.5
    早餐 學校食堂 來銷假，放假了！

43. 午餐 海米冬瓜+彩椒炒肝尖+毛豆+豆腐丸子湯+烹大蝦+番茄豆腐+綠豆飯

44. 7.6
    早餐 丸子雞湯麵+自制米糕

45. 
    午飯 自制臘腸+蘆筍蝦仁+松茸湯+排骨土豆+米飯蟹子

46. 
    晚飯 特別特別想吃海鮮了。。。不說是啥了。一會艾草泡腳暖暖身子去

47. 7.8 午飯 老爸送來滴
    紅棗薑茶+青椒土豆肉片+蟹味菇豆角+綠豆米飯蒸山藥和小南瓜+山藥藍莓

48. 7.9 開始自己做早餐了
    茶雞蛋+松茸雞腿湯