午餐肉飯糰

為了減脂，cover了很多減脂餐，科學的減脂是不能少碳，適當的碳水可以維持每天的能量補給，主食選擇以粗糧、紅薯、紫薯、土豆、玉米為主。朋友想讓我教她做紫米飯團，於是出了一個簡單詳細的教程。如果是愛做飯的你，你會發現其實每一個你感興趣的飯菜都很簡單。加油，熱愛生活的你，讓自己愛上做飯。

用料  

午餐肉飯糰的做法  

1. 不喜歡看文字的同學，可以看視訊。多看幾遍就好了

2. 準備就緒，差一個海苔卷（海苔片剪開）在後面

3. 把體前蒸好的紫米用鏟子拌開

4. 加入壽司醋，海苔碎，肉鬆拌勻

5. 把午餐肉取出，要選一個扁平的鍋鏟從邊上取出來

6. 切片，根據需要切自己想要的厚度

7. 橄欖油比較低脂，適合減肥的你；如果沒有也可以用其他食用油代替

8. 煎好盛盤

9. 煎好海苔卷

10. 煎好保鮮膜

11. 將米放入午餐肉盒裡

12. 用勺子壓平，放入煎好的午餐肉

13. 用蒜臼壓平壓瓷實，如果沒有蒜臼用擀麵杖代替（一定要是兩頭說圓的擀麵杖）

14. 拽出來，飯糰成型

15. 撂倒，捲上海苔卷

16. 正過來

17. 擺盤，午餐肉飯糰製作完成

18. 擺盤，午餐肉飯糰製作完成✅

小貼士

一定要壓瓷實，不然會不成形，會散