Q彈粗糧飯（無油版）

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用
      糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等；

用料  

Q彈粗糧飯（無油版）的做法  

1. 把糙米和燕麥洗乾淨放入電飯煲中煮熟！（水不要放太多，超出食物1釐米左右即可！

2. 煮飯同時，洗乾淨蔬菜！

3. 鍋中水燒開，把洗淨的蔬菜放入，過水3分鐘。（包括玉米甜豆粒）撈出。

4. 使用不粘鍋，開小火。把蔬菜放入翻炒，吸乾水分後，放入適量鹽和黑胡椒粉，關火。

5. 放入雜糧飯攪拌均勻即可出鍋。

小貼士

1.我用了無油版，所以比較有嚼勁！如果翻炒容易粘鍋的，請適量放油。
2.吃完粗糧後，請多喝水，幫助腸道蠕動，排洩！
3.粗糧最好晚上吃，幫助晚上腸胃蠕動，最好吃完後進行運動！事半功倍！