牛油果菠菜香蕉椰奶昔

減肥通便用
不要槓牛油果香蕉高熱量，可以減少其它食物的攝入量

用料  

牛油果菠菜香蕉椰奶昔的做法  

1. 把牛油果切開一半，因為一整個的熱量實在高，所以我自己用了半個，另一半留核放保鮮袋冷藏

2. 香蕉剝皮直接扔進去

3. 菠菜需要煮熟，菠菜要切短一點，不然會纏著攪拌器的攪拌切片，還要放涼

4. 最後倒入椰奶，沒過攪拌器的攪拌片即可。我試過用椰子水代替椰奶，但是似乎效果沒有椰奶這麼好

小貼士

椰奶就便利店隨便買的
香蕉挑熟了的
菠菜一定要是熟的，放涼
這個可以直接當早餐，再吃個雞蛋，纖維、蛋白質、碳水化物，優質脂肪全有了