小美21天減脂餐打卡

用料  

小美21天減脂餐打卡的做法  

1. 1.生菜100克清洗乾淨，用過濾水洗乾淨，瀝乾。備用，青豆鷹嘴豆玉米煮熟瀝乾，秋葵2根焯水，瀝乾。聖女果對半切備用。牛排10克橄欖油，大火燒開，放入醃製過的牛肉快速煎正反30秒鐘，擱置15秒鐘，再次開火快速煎10秒鐘。

2. 球形生菜100克打底，放入各類豆子秋葵，番茄以及煎好的牛肉切塊。最後撒上黑胡椒以及迷迭香。橄欖油10剋意大利香醋10克，1克生抽混合均勻，義大利油醋汁淋上去。