去臺灣晃盪了一個星期,在沒有吃一口米飯的情況下仍然胖了五斤,健身教練已經被我整得服服帖帖。眼瞅着下一場旅行就要來了,必須在出發之前減重十斤。所以低卡美味又簡單的番茄蝦滑湯,瞭解一下~
用料
鮮蝦 | 半斤 |
番茄 | 1個 |
金針菇 | 1把 |
雞蛋 | 1個 |
蒜瓣 | 3個 |
白胡椒、鹽、生抽、料酒 | 適量 |
低卡美味又簡單的番茄蝦滑湯,瞭解一下🤓的做法
鮮蝦洗淨,將蝦頭剝離備用,剔除蝦線,剝去蝦殼。
取蝦線有個技巧,用牙籤對準蝦身體的第二關節向下挑一挑拉出即可,這一步絕對是強迫症的福音。
將蝦身置於碗中。倒入一個蛋清、兩勺料酒、少許鹽和白胡椒,攪拌醃製十五分鐘。
將醃好的蝦倒入攪拌機打碎成泥,如果沒有攪拌機也可以自己剁,我比較喜歡吃脆脆的蝦滑,所以攪拌的不是很碎。
番茄去皮切丁,大蒜切碎。
起鍋燒油,先翻炒之前留下的蝦頭,在炒的過程中可以用鏟子擠壓蝦頭,這樣可以得到更多的蝦黃,炒出來的蝦油超級香。
等蝦頭炒到酥脆用筷子將蝦頭夾出棄用,鍋內倒入蒜泥和番茄丁進行翻炒,喜歡番茄濃郁的寶寶可以加入番茄醬進行調味,番茄炒至比較軟爛時倒入兩碗水。
水開後將之前準備好的蝦揉成一個個小丸子下入鍋中,如果有一次性手套的戴上從虎口處擠出丸子就完美了,我家沒有一次性手套,就只能用勺子挖出一小塊再進行調整了。
蝦滑入鍋後中火煮兩分鐘,加入少許生抽及食鹽進行調味,期間可以加入自己喜歡的蔬菜,我放了點兒金針菇。
出鍋擺盤,用香蔥裝飾,家裏香蔥吃完了,我切了點兒綠色菜葉糊弄下自己哈哈哈。
小貼士
我做的是一個人的量,如果是兩個人食用直接double一下就好啦。