減肥食譜‖高蛋白低脂肪的藤椒牛肉雞蛋卷‖口感豐富美味

俗話說，三分練七分吃，甩肉64斤，靠的就是自己動手做美食，這個牛肉卷口感超豐富，每次吃完都很滿足。

用料  

減肥食譜‖高蛋白低脂肪的藤椒牛肉雞蛋卷‖口感豐富美味的做法  

1. 牛肉解凍，加入耗油和2個蒜用刀剁碎

2. 加入藤椒

3. 開最小火無油香煎牛肉餅

4. 煎好的樣子

5. 雞蛋裏面➕香蔥➕少許鹽攪拌

6. 加入鍋中煎好

7. 備用

8. 40克黑麥粉加水攪拌均勻

9. 放入鍋中煎

10. 煎好加入木魚花

11. 敲黑板:木魚花（每100克就含120%蛋白質，我減脂期間吃得最多，補充蛋白才能在減脂的同時防止肌肉流失，木魚花真是好東西，比雞胸牛肉蛋白質含量還要高）

12. 加入生菜

13. 滴入少量低脂沙拉汁（這是豐富口感的關鍵，一定要加）

14. 生菜上門➕蛋餅➕牛肉平鋪好

15. 用油紙捲起來，透明膠布封口

16. 包好是這個樣子

17. 刀從牛肉卷中間切開，

18. 我每次吃這個牛肉卷，會一早上都不餓，豐富的口感還會讓我很滿足，整個牛肉卷熱量約300卡左右

19. 太愛了

20. 我還會搭配涼拌雞絲一起吃

21. 一口氣吃掉它

22. 真的很喜歡吃

23. 減肥的小夥伴答應我一定要做起來