最近胖了不少，歷史最高體重，實在是不能再放任下去了，但是節食是不可能的，健康最重要，合理調整飲食即可
用料
| 鹽 | 1勺 |
| 雞蛋 | 2個 |
| 橙子 半個 | |
| 韭菜200g豆芽200g | |
| 牛奶 | 250克 |
| 雞腿 | 1只 |
| 荷蘭豆200g | |
| 紫薯 150g | |
| 西紅柿 2個 | |
| 雞蛋2個 | |
| 豆腐200g | |
| 黃鴨叫1條 |
好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法
早餐，牛奶250g，雞蛋2個，橙子半個
![好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第2張]( "好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第2張")
中餐，荷蘭豆200g，豆芽200g，韭菜200g，雞腿一個，紫薯200g
![好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第3張]( "好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第3張")
雞蛋兩個，西紅柿2個，豆腐湯一碗
![好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第4張]( "好吃的減脂餐，輕鬆瘦的做法步驟圖 第4張")
小貼士
鹽都是一小勺，油吃飯的勺兩勺，蠔油一勺，生抽一勺，如果會糊，就加點水，我這樣子吃，第一天瘦了1.3斤
