想瘦回95斤
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 雞胸肉 | 1小塊成切三四片 |
| 蝦仁 | 2個 |
| 黃瓜 | 半根 |
| 聖女果 | 6-8個 |
| 主食 | 雜糧飯 |
輕食第一天的做法
煎雞胸肉，雞蛋，蝦仁，撒點鹽或者醬油就行了
蔬菜切切，水果洗洗就OK了，雜糧飯可以一次性煮多一點，分成幾包，凍起來，想吃拿一份出來。煮雜糧飯最好用溫水泡上五六個小時，再拿高壓鍋壓一下就很綿軟了
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輕食第一天
食譜館
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