怡s【萬能燉燕麥米】燕麥米的花樣吃法6

煮好的燕麥米Q軟有嚼勁，低GI，飽腹感強，拌入牛奶、酸奶、奶昔、冰激凌中都是非常棒的食材。

46款關於燕麥的健康吃法：


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用料  

怡s【萬能燉燕麥米】燕麥米的花樣吃法6的做法  

1. ❶ 燕麥米提前浸泡放冰箱冷藏過夜。
   ❷ 泡好的燕麥米放入燉盅，加入清水，隔水燉45～60分鐘，燕麥米開花就可以了。

2. ❸ 加入椰子花糖/蜂蜜/冰糖/白糖/煉乳等，攪拌均勻即可。
   ❹ 燉好的燕麥粥會把米湯吸收，越來越濃稠，涼涼後放冰箱冷藏，吃前加入飲料或甜品中即可。

3. ▲ 配酸奶

4. 
   ▲ 配牛油果奶昔

小貼士

❖ 還可以加10倍以上的水，用小鍋或是電飯鍋煮，用燉盅的好處是可以做較少的份量，也不用擔心會燒乾。