生薑黑糖豆奶

文章來源 米粒媽食堂 柏方老師
女生經期疼痛的問題
經痛一般是兩個原因：
原發性經痛；子宮肌肉收縮較為頻繁，透過肌肉放鬆舒展的食材，提升鈣和鎂的吸收，讓肌肉舒緩。
續髮型經痛；需請醫生評估，瞭解子宮問題來做保養。
生薑：經痛常常是因為迴圈不好，生薑能提升風味，也有利身體迴圈。
黑糖：黑糖鐵質含量高，經期過後需補鐵，甜食能舒緩情緒(但血糖上下頻率浮動太高，導致情緒起伏也跟著變大，甜食雖好請不要過多)。
黃豆：大豆異黃酮能提供植物性荷爾蒙，豆漿也含有鐵，能舒緩子宮肌肉收縮。

溫熱的豆奶加上黑糖，就能舒緩生理痛且不會增加過多的熱量。

用料  

生薑黑糖豆奶的做法  

3. 加熱並適時攪拌。