以下為2條壽司的量
用料
| 藜麥 | 100g |
| 黃瓜 | 半根 |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 雞肉火腿 | 2根 |
| 玉米粒 | 1把 |
| 壽司海苔 | 2片 |
| 米醋 | 10ml |
| 代糖 | 1小勺 |
低脂藜麥壽司|快手早餐的做法
藜麥下鍋煮沸後，關小火，慢煮15-20分鐘。撈出瀝乾水，加入米醋、代糖拌勻。
![低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第2張]( "低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第2張")
黃瓜、胡蘿蔔、火腿切條，胡蘿蔔、火腿、玉米粒平底鍋少量橄欖油煎熟，或者烤箱170度烤15分鐘
壽司簾上放入一片海苔，放入一半藜麥米，2條黃瓜，4條胡蘿蔔，4條火腿，1/2玉米粒，食材的量可以做2條
![低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第3張]( "低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第3張")
捲起壽司
![低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第4張]( "低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第4張")
切開裝盤
![低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第5張]( "低脂藜麥壽司|快手早餐的做法步驟圖 第5張")
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低脂藜麥壽司|快手早餐
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