超級容易做的“紅綠燈”便當 減肥首選~
食譜館
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用料
番茄 | 2個 |
西蘭花 | 1朵 |
玉米 | 2根 |
雞胸肉 | 1塊(超市買的 具體幾g沒有標記 sorry) |
胡椒鹽 | 適量 |
澱粉 | 適量 |
超級容易做的“紅綠燈”便當 減肥首選~的做法
1.雞胸肉切丁後加入胡椒粉和澱粉,揉一揉,然後醃製(至少20分鐘哦,這樣比較入味。)
2.將玉米剝成粒,水煮至熟後撈出。
3.西蘭花切成小朵,水煮至熟後撈出。
4.番茄切丁熬成漿糊狀。
5.這時候可以選擇直接加油煎雞胸肉,或者把雞胸肉跟番茄一起熬煮。我選擇的是後者~
6.擺擺盤,就是很漂亮的減肥小便當啦!
攪拌在一起超級美味的!大家如果怕吃不飽的話,還可以加一些藜麥或者米飯之類的主食。雞胸肉也可以用巴沙魚來替代,煎或煮都可以,快來試試!