控糖的正宗做法

用料饃55g（半個）雞肉250克奧爾良醃料適量番茄80克生菜120克控糖4號★奧爾良雞肉夾饃的做法準備蛋白質——提前將雞肉加奧爾良料放冷藏醃好，小火水燜煮熟（蛋白質不流失）準備蔬菜——生菜手撕，番茄切片最後準備碳水——肉夾饃...

今天第二天，前一天晚上思來想去，對第一天的食譜做了一個總結：首先，每一頓的量要控制好，特別是沙拉，做的時候覺得每一種食物量也不多，最後發現天吶，超量了。【怪不得沙拉碗都這麼大】，其次早中晚三餐的主要搭配要想好，昨天晚上吃...

孕期控糖，按照醫生給的飲食要求，晚餐需要谷薯類50g，肉蛋豆類100g，蔬菜類250g。雜糧饅頭吃厭了，偶爾換個口味，試試炒意麵。由於不喜歡番茄醬的口感，所以啥都沒放，調料只用了鹽。用料全麥意麵50g雞胸肉100g西紅柿1個青菜100g鹽...

用料玉米粉200克雞蛋1個牛奶250毫升水50克酵母2.5克小蘇打1克控糖主食|無糖無油柔軟蓬鬆的奶香玉米餅的做法準備食材除了小蘇打以外的材料混合均勻，小蘇打最後放，麵粉吸水性不同，水可以分次加室溫發酵2倍大，圖裡狀態是26...

這款曲奇餅乾採用的木糖醇替代的白糖，0糖低卡，甜度適宜，可以放心吃，非常適合減脂控糖🍬人士食用，並且不會XUE糖升高，又能品嚐甜品。用料黃油55克木糖醇45克雞蛋液35鹽1克高粉85杏仁粉10克玉米澱粉10克低卡零糖，控糖人士也能...

用作控糖記錄打卡用，前3week放在另一個食譜，起始記錄為4thweek第一天，從今天開始加入有氧運動。。想吃糖的時候儘量用無糖＞低糖＞白砂糖。碳水化合物（米麵釀造酒等）2次/月水果2次/月。菌菇愛好者/蔬菜終結者/芝士就是力量/吃...

懷二胎時年紀比較大，孕反應也比一胎嚴重，作為甜食控，基本沒怎麼忌口，到做糖耐時候長了大約20斤，檢查結果出來果然是中招了，於是開始了看營養科及控糖之旅。經過各種不情願的努力，控糖一個半月後，減重4斤，控制結果初見成效，然而...

用料泡發木耳100克蒜瓣1瓣蠔油1勺香醋1勺香油半勺控糖減脂又好吃的拌木耳的做法木耳泡發後開水焯熟撈出（可以過一下涼水，更爽口）；蒜瓣切碎加入木耳中。蠔油一勺（因為我在控糖控鹽，所以沒有放鹽。口重的可以適量加一點鹽或增...

孕期減糖食譜之蕎麥用料蕎麥麵雞蛋麵粉控糖減脂系列～蕎麥麵的做法蕎麥系列①雜糧飯一碗②蕎麥麵：麵粉40、蕎麥10③蕎麥餅：雞蛋+蕎麥粉30克+油鹽蕎麥饅頭：麵粉蕎麥比例2：1，100g面+1g酵母，糖一點促進發酵，二次發酵20分鐘，蒸15分...

嘴饞的糖友們想吃蛋糕了怎麼辦？直接把普通蛋糕配方的白砂糖換成代糖，用蛋糕來代替主食！這方法真棒👍。如果有些糖友升糖率還是高怎麼辦？特別是血糖最容易飄忽的早上，想美美的來一塊，但是血糖卻蹭蹭往上漲😔…來，那就來試一下...

1⃣️減脂的人們想吃糖的原因***有時候會刻意控制糖分攝入，這樣會容易減脂比較快。但是糖元是我們身體必要的供能原料。so在大量的有氧運動之後🏃‍♀️🏃，隨著糖元大量消耗會讓人非常想吃甜食。***還有一種原因就是身體營...

依然在控糖降酸的路上，所以想盡辦法讓有限選擇的食材變得好吃😋又健康～～用料雞蛋1個蛋白1個青瓜8釐米長貝貝南瓜1/4個牛油果1/4個培根2片蒜或洋蔥2掰或1/5個粗粒芥末湯勺凱撒沙拉醬1茶勺黑胡椒碎適量山東雜糧煎餅（可換其...

糖媽媽們控糖不怕，按照營養食譜長胎不長肉用料雞蛋1個芹菜餃7個西柚3片控糖早餐的做法將餃子和雞蛋隔水蒸熟即可小貼士芹菜餃隔水蒸10分鐘即可...

整個孕期都是自己給自己、老公、大寶做飯。我因為大寶是破腹產，所以整個孕期醫生都讓我控制體重。每天早上六點半，肚子裡的小baby就踢我、讓我起床做好吃的！我一般是以五穀雜糧➕雞蛋➕牛奶/豆漿➕水果！哈哈、手機裡找到...

過年胖了好多，想試著控糖來刷一下體重加油吧用料雞蛋個鹽克控糖食品的做法水煮青菜加上白煮雞蛋早餐吃代餐奶昔中午控制糖下午茶用防彈紅茶晚上吃代餐～...

用料牛奶100克糖一勺克雞蛋2個控糖佈雷的做法牛奶加熱蛋清去除➕雞蛋攪拌...

孕晚期糖測沒過，開始了每天扎手指4次餐後測血糖打胰島素的日子。醫生強烈建議卡斷各種碳水和根莖類蔬菜。因為寶寶長身體大部分需要脂肪和蛋白質，孕期不用擔心有膽固醇，所以菜譜是按照以脂肪和蛋白質為主，葉菜為副。水果...

孕中期餐後血糖有點高，開始控糖食譜，除了粗糧，魚肉也不能少。用料龍利魚1條蔥2根姜3片椒鹽少量生抽2勺香油1勺控糖減脂清蒸龍利魚！的做法龍利魚解凍後用流動水沖洗乾淨，在用廚房紙把兩面吸乾。魚切兩段，把薑片切絲，蔥切斷，(留...

用料雞蛋1個玉米麵30克白麵5克芹菜葉適量五香粉適量孜然粉適量鹽少許蝦皮一小撮控糖早餐：玉米麵、芹菜葉雜糧餅的做法玉米麵、白麵稱重混合，加入胡椒粉、孜然粉、鹽、蝦皮，打入一個雞蛋，攪拌均勻，加入芹菜葉和水混合成麵糊...

孕期血糖高，被迫全麥，全麥饅頭太單調改成了全麥雞肉卷用料餡料部分———————雞胸肉1小塊雞蛋2個鹽隨意醬油少許全麥饅頭部分———————黑全麥粉300克鹽2.5克酵母粉3克牛奶180克-200克全麥雞肉卷/孕期控糖的做...

用料肉類50克蔬菜250克孕期控糖日記的做法穀物蔬菜交換表每日餐點表...

就……其實，西紅柿汁加木糖醇/零卡糖給個配比而已這個做出來純粹就是想喝點帶味道的東西。。。用料涼開水800-1000克西紅柿3個（未去皮前洗淨400g，去死去蒂淨肉360g）木糖醇（喜甜可自行增加至最高60g）40克檸檬汁（可無，喜歡酸味...

身為一個患有甲亢還得控糖的孕婦。那個嘴饞簡直了，海鮮全部不能吃，只有吃河鮮。小河蝦這個東西真不好買，每次碰到了都會買好幾斤凍冰箱裡。慢慢吃。醫生說連殼吃補鈣，我就在糾結要不要去蝦線，這次就沒去。值日吃得時候太浪...

用料吃剩的生肉♾️控糖*備餐*⭐肉的儲存的做法⭐控糖最好吃全瘦的肉吃不完的肉切成想要的形狀絲狀、片裝推薦45-50g一份用烘焙紙包起來半折隔一下可以像包捲餅一樣2-3份包一起不用像保鮮膜那樣一份一包放到密封盒裡保...

一位孕三十七週朋友饞披薩啦，考慮血糖，用花菜和西蘭花做餅底又嫌棄太軟，於是用了燕麥和西蘭花做底子，有點嚼勁兒。飽腹感強。朋友不是健身的，普通口味人群也覺得很好吃。順便加入了羅勒剩下的杆，增加一絲風味。關於燕麥的選...