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健康早餐-香蕉烤燕麥
12-26
用料燕麥片半碗香蕉1根奇亞籽1把牛奶或者燕麥奶半碗布里乳酪20克堅果隨意健康早餐-香蕉烤燕麥的做法烤碗中加入燕麥、奇亞籽,牛奶或者燕麥奶,切一根香蕉加入,粗略搗碎,攪拌均勻。將布里乳酪撕碎蓋在上面,可加入一些堅果。...
健康一點的冰酪司康合集【輕卡小食】
12-12
網紅冰酪司康,饞好久了!買的話不如我自己做,我選擇健康一點點的配比,記錄自己的配比方便我自己做來吃,你們有什麼問題就留言,沒什麼特別的操作。用料具體配比看步驟吧基本有手就能做時不時更新新口味請緩慢催更健康一點的冰...
不健康豬油渣粢飯糕
12-12
2022年4月的上海,每天只能在家研究烹飪技術用料鹽少量糯米一罐大米兩罐肥肉一小塊花椒一小把五香粉一勺不健康豬油渣粢飯糕的做法肥肉切丁,加花椒去腥,加一勺清水小火慢慢熬製,過程中挑出花椒粒在煮好的白飯裡拌入鹽,五香...
雜糧蔬菜餅 | 營養健康
12-31
美好的一天從早餐開始,早餐飽飽,心情好好~這款早餐餅,有菜、有蛋、有主食,營養豐富,簡單易操作,廚友們跟著做起來吧!用料茴子白3片胡蘿蔔1/2根辣椒1個蝦皮適量蔥花適量雞蛋2-3個普通麵粉1-2勺(大湯勺)雜糧面1-2勺(小湯勺)任意雜糧...
健康白菜釀蝦滑
12-25
用料蝦滑250克鹽1克生抽1勺娃娃菜1顆健康白菜釀蝦滑的做法鍋燒開水,放幾滴油,少許鹽,下洗好的娃娃菜葉燙30秒左右,看到菜葉呈透明狀,撈出晾涼。將菜葉平鋪,一勺蝦滑如圖捲起來整齊碼放在盤子裡放點蒜末,蔥葉,生抽,置旺火蒸15分...
簡單健康又美味的粽子
01-06
一直想包粽子,但是好懶。昨天週四兒子學校回來說要吃粽子,所以今天早早去買材料回來泡洗切。下午就可以綁粽子了用料糯米克粽葉片肉克生抽勺鹽克鹹蛋黃花生米克大紅豆簡單健康又美味的粽子的做法備料,五花肉用大蒜,味極鮮...
快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐!
12-09
用料雞蛋2個蔥花1克豆腐1塊蠔油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐!的做法1.這道菜我們用到以上這些材料,雞蛋打散,小蔥把蔥綠部分切成蔥花2.料汁:2勺生抽(或蒸魚豉油)+1勺蠔油+1勺香油1.鍋燒乾,熱鍋冷...
健康的麥,紅糖全麥饅頭蒸起來
12-12
存貨全麥麵粉,全麥饅頭打卡,因為健康,家人都愛吃,減脂又營養。用料全麥麵粉1500克紅糖100克酵母9克水900克健康的麥,紅糖全麥饅頭蒸起來的做法紅糖,酵母用100克溫水化開,倒入全麥麵粉裡,再加800克水,攪拌成面絮活成麵糰。發至2...
健康包菜芝士卷
03-27
用料妙可藍多芝士片4片妙可藍多車達乳酪醬10克包菜葉80克蘋果絲8克玉米筍6克香腸切片15克健康包菜芝士卷的做法將包菜葉開水燙3秒撈出沖涼備用將蘋果切成絲玉米筍切成粒將包菜葉鋪在下面,依次放上芝士片玉米筍蘋果絲香...
自制健康的蕎麥麵條(廚師機版)
12-24
蕎麥麵條是時下比較流行的健康食品,外面賣的蕎麥含量一般都比較低,很難真正達到多吃粗糧的目的,還是自己在家做起來吧😋用料有機蕎麥麵粉(純)150克高筋麵粉300克雞蛋3個(約150克蛋液)鹽4克水50克澱粉50克(防麵皮粘連)自制健康...
健康甜蜜——黑芝麻牛油果慕斯
03-24
一提到慕斯大家想到的恐怕都是熱量爆棚的淡奶油,蛋黃,還有大把的糖。實際上只要水果堅果就能製作出美妙的慕斯口感,而且還有各種不同的調味法,創意無極限,更何況吃了不會胖…用料牛油果一個香蕉一根牛奶15g芝麻粉(或芝麻醬)1...
低卡健康的蛋黃沙拉醬
12-28
作為一個烘焙愛好者,一個研究健康美食的營養師,那位家人制作美食的時候非常注重食品的零新增和零防腐劑,所以經常自己會做一些健康無新增的食品。沙拉是家中常備的一款食材,無論是做肉鬆小貝還是肉鬆蛋糕卷都要比我開始使...
健康芋頭餅
03-25
橄欖油芋頭桂花蜂蜜都是健康的食材,甜甜糯糯軟軟,看著就讓人歡喜。用料芋頭隨意橄欖油桂花蜂蜜健康芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟,加橄欖油和桂花蜂蜜小火炒幹,放涼捏成團放入壓花模具,大功告成!...
釀香菇|雙色滑低脂健康
12-12
想要蝦肉的彈牙,又想要豬肉的香味於是嘗試把兩種混合起來,做了個釀香菇整體味道還不錯,營養全面,製作簡單。想吃飽又低脂時候可以試試(σ≧∀≦)σ用料豬肉100克蝦滑160克香菇10朵生抽適量料酒適量蠔油少許鹽少許芝麻油適...
低脂健康的波奇飯Poke Bowl
12-22
分享一份快手的PokeBowl波奇飯菜譜,原材料都可以很方便地採購到,低脂低卡,很健康哦!用料牛油果2個生抽適量飯兩人份三文魚100g肥牛240克泡菜300克毛豆適量裙帶菜適量低脂健康的波奇飯PokeBowl的做法米飯煮完盛出晾涼。制...
健康飲食蔬菜蝦仁輕炒V1.0版
01-02
作為一名合格的工具人發光仔,就是要滿足食客的要求。克洛伊同志,買來了凍蝦仁,只要炒著吃,油要少,還不能太單調。於是解鎖V1.0版本的凍蝦仁。用料凍蝦仁一袋250克西蘭花1/3朵水果胡蘿蔔1/2根鮮香菇2朵黃彩椒1/4個火腿片1片...
【百合花開】健康美味——秋葵四吃
12-12
秋葵,素有蔬菜王之稱,有極高的食用價值。秋葵具有補腎填精、保護腸胃、改善貧血、補鈣、美容養顏的功效。小阿姨送我的一大袋秋葵,我要多想幾種做法吃光它!用料秋葵500克【百合花開】健康美味——秋葵四吃的做法秋葵沙拉1...
『香炸啦』烤土豆&南瓜條|健康碳水
12-09
你知道嗎?人類只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。土豆是優質的碳水,它富含膳食纖維,水分達到79%。用土豆代替部分主食,可以幫助減肥,幫助糖友穩定餐後血糖。(還記得《火星救援》裡,馬克在火星吃了4年土豆,最終土豆伴他...
10月+寶寶的健康飲品:蘋果營養奶
12-31
10月+的寶寶,新增輔食已經一段時間了。夏天到了,為寶寶做一個特別有營養的健康飲料哦,用了蘋果、配方奶粉、DHA、維生素D,酸酸甜甜又營養健康。用料蘋果半個配方奶粉20克維生素D400單位DHA1粒水120克10月+寶寶的健康飲品:...
電飯煲茄子香腸悶飯(健康吃茄子)
12-27
家裡有好多政府發的茄子,之前的做法都太費油或者重口味,實在是不健康,所以就嘗試用茄子來煮飯,還不錯哦!用料大米2杯臘腸一根茄子一個生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油適量電飯煲茄子香腸悶飯(健康吃茄子)的做法淘米,洗淨後放入電...
港式西多士,巨蓬鬆巨軟綿巨香甜,健康無負擔
01-01
用料全麥麵包片、牛奶、雞蛋、煉乳、香蕉、黃油、藍莓港式西多士,巨蓬鬆巨軟綿巨香甜,健康無負擔的做法準備食材:全麥麵包6片、雞蛋2個,牛奶半瓶、安佳黃油一片、煉乳、香蕉一個,藍莓幾顆吐司三片一組,切邊,中間部分對切香蕉...
粗糧健康之玉米餅
03-24
綠色的健康的,還能一解嘴饞的好東西,大家一起做吧,好在很簡單。用料玉米粉(細一點的口感好)適量豬肉適量酸菜一點點小蔥一點開水適量粗糧健康之玉米餅的做法適量的肉餡和酸菜,小蔥活好,因為酸菜本身很鹹,所以沒有另外加yan鹽...
健康版夜市同款千頁豆腐
12-22
關在家裡快兩個月了,對外面世界奇奇怪怪食物的渴望與日俱增(反正不想吃家常菜)最大限度發揮烤箱的作用吧朋友說這個做出了夜市的味道用料千頁豆腐400g鹽3克食用油20克孜然粉2克白胡椒2克黑胡椒2克白砂糖3克辣椒粉5克花椒...
三蒸三晒之健康紅棗
12-26
因為愛吃紅棗,但是吃多了容易上火,看到很多說直接吃沒啥意義補氣補血還是要健康吃棗兒。聽說有三蒸三晒的方法每天可以吃幾顆非常好,那就試試唄!用料紅棗50顆也不知道多少反正把家裡剩下的棗兒都放進去。三蒸三晒之健康紅...
溏心蛋番茄土豆健康餐
12-26
天天都是母親節有木有?為媽媽烹製健康美味的食物,簡單又隆重的口感,關鍵是零廚藝,也可以很美味!用料土豆2個油1茶匙洋蔥1個番茄2個鹽1/2茶匙黑胡椒1/2茶匙番茄醬1勺雞蛋4個香菜1根溏心蛋番茄土豆健康餐的做法兩個土豆切成...
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