最近找了私教，訓練前後有時需要加餐，或者簡單代餐晚飯，這道奶昔兼顧了蛋白質，纖維素，碳水，不飽和脂肪酸，味道還特別好
用料
| 香蕉 | 0.5根 |
| 牛奶 | 200克 |
| 紅薯 | 0.5個 |
| 核桃 | 5克 |
榨汁機能量健身奶昔的做法
根據榨汁機大小，將原料切塊，紅薯事先煮熟
![榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第2張]( "榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第2張")
原料放入榨汁機，倒入牛奶，我用的行動式榨汁機，容量偏小，一袋200ml牛奶正好
![榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第3張]( "榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第3張")
榨汁打碎就可以享用了，帶去健身房也很方便，關鍵味道很好，不需要濾渣
![榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第4張]( "榨汁機能量健身奶昔的做法步驟圖 第4張")
小貼士
牛奶可以採用低脂的，我不喜歡脫脂的好難喝。紅薯應該也可以換成南瓜
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榨汁機能量健身奶昔
食譜館
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