花生醬（一切皆可拌）

誰說減肥時不能吃花生醬呀。
控制量就好了呀，又不是讓你天天吃。
花生醬含脂肪，能量高。
但是它有很強的飽腹感。
可以大大降低食慾，很大程度的避免暴飲暴食。
而且它含有的脂肪是對身體有益的。
夏天到了(*^▽^)/★*☆，做一罐花生醬放冰箱裡，選愛吃的蔬菜搭配隨時拌起來，營養又減肥，是件多美好的事情啊！

用料  

花生醬（一切皆可拌）的做法  

1. 1.把花生平鋪烤盤中放烤箱裡烤熟，上下火200度15分鐘（不同烤箱溫度有差異），要一直觀察，中間用工具攪拌一下，看到有部分皮兒翹起，一撮就掉皮兒，說明烤好了，拿出放涼後去皮兒。
   2.去皮的熟花生放料理機打碎，一直打成泥狀。
   

2. 加入一勺色拉油或花生油，一點鹽，也可以不放，做成無油無鹽的。
   裝罐子裡，冷藏冰箱裡。
   拌雜菜時
   一湯勺花生醬再加上醬汁就足夠完美了。

小貼士

每次儘量少做些，畢竟純手工新鮮的比不上加防腐劑的。要保證短時間吃完的。
我做一小罐一個月內就吃完了。
因為一切皆可拌啊，哈哈哈，晚餐我通常都是用它拌各種蔬菜吃。
減肥期間適當吃點草<(｀^´)>。