外帶牛油果雞蛋三明治 營養健康 非常適合減肥期間人士食用

喜歡三明治的一定要嘗試牛油果➕雞蛋 真的很美味 而且不會很膩的感覺 怕肥的可以用全麥方包來做 特別香

用料  

外帶牛油果雞蛋三明治 營養健康 非常適合減肥期間人士食用的做法  

1. 煎蛋 可以放油 減肥的話就不放 先大火燒熱平底鍋 打雞蛋 大概煎到蛋白邊邊開始變化就往蛋黃放點熱水 關火 蓋鍋蓋 燜熟 這時候就切方包

2. 雞蛋下面塗了一層沙律醬，沒有拍到圖片，塗了沙律醬就放雞蛋

3. 放些番茄醬 （不喜歡番茄醬可以改放其他的也可以，個人喜愛就行）

4. 另外拿一塊麥方包，綠色的是牛油果，牛油果切片再攪碎，可以放點黑胡椒粉調下味道，因為有些人覺得牛油果味道不是很好，我個人就沒放，我喜歡吃牛油果，哈哈

5. 塗完牛油果的麥方包，直接蓋在雞蛋那塊方包上面，然後對角切，切了後另外一邊就塗些沙律醬，然後直接合拼 四層三明治就出現

6. 4層方包的呦 其中醬料可以自由排順序的

7. 就這樣可以了 粘性一定要夠 不然很容易散

8. 最後打包好 對角折就行

9. 把包放成正三角形 這樣就容易包住三明治哦

10. 營養美味 真的很好吃哦

小貼士

牛油果一定要熟透的 不熟很難粘住方包