三明治是包含了碳水、蛋白質、脂肪的綜合體~一個三明治➕咖啡/牛奶剛剛好
用料
全麥麵包 | 2片 |
雞蛋 | 1個 |
牛奶 | 隨意 |
番茄 | 1個 |
生菜 | 2片 |
芝士 | 1片 |
番茄醬 | 適量 |
黑胡椒 | 適量 |
鹽 | 適量 |
沙拉醬 | 適量 |
【早餐】簡單低脂三明治的做法
洗淨所有蔬菜,雞蛋打散,平底鍋放入黃油後加入雞蛋做個美式炒蛋,一定要小火,加黑胡椒鹽調味
第一個:依次放上生菜、番茄、雞蛋、芝士
第二個:加了番茄醬、麵包放入烤箱加熱幾分鐘(為了對比)
最後鋪上保鮮膜,一定要包緊,這樣切開後不會特別散~個人覺得麵包烤一下更好吃,哈哈哈
小貼士
最後用保鮮膜包的時候一定要包緊