江湖救急：暴食後清腸

用料  

江湖救急：暴食後清腸的做法  

1. 坐下來吃，別急，別急，坐下來

2. 空腹飲用一杯Green food，
   做瑜伽，
   促進腸道蠕動、血液迴圈，血液是最好的殺菌劑
   全天多飲綠茶🍵，最好選擇抹茶

3. 暴食後清腸小幫手第一名：
   草。
   所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維，又多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等
   推薦給懶寶寶一些不用炒食的蔬菜，
   比如：如汆燙的西蘭花，
   十字花顆類蔬菜是抗炎良品
   再比如
   開水汆燙的豌豆尖，豌豆尖含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。
   洗乾淨的甘藍＋蘋果攪拌（攪拌，非榨汁，儘可能保留膳食纖維）

4. 暴食後清腸小幫手第二名：洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，洋蔥寶寶富含低聚糖可以給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長。
   第三名：木耳。
   黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

5. 多吃富含酵素的水果：
   比如菠蘿，獼猴桃，木瓜等大部分水果。
   “酵素”就是酶，是一種在身體各處發揮催化作用的物質，它可以仔細分析攝入體內的食物養分，並將必要的東西進行同化（消化、吸收），再配合各種行動進行異化（能量轉化）。
   水果中含果膠：
   會使大便變軟～┐(‘～`；)┌

6. 喝酸奶時丟一把chia seed
   

7. 不要喝加工飲料，
   全天：多飲茶，多喝紅豆薏米水
   千萬不要胡亂買市面上的清腸茶，特別是每次喝完後會拉肚子的清腸茶，
   本人高中長時間親測
   對減肥並無卵用，
   長斑長痘痘倒是立竿見影
   

8. 夜幕又要降臨了，饞蟲又要出來作祟了

9. 給老孃放下！！！