牛奶燕麥大米粥

其實牛奶燕麥大米粥搭配在一起確實具有一定的減肥效果，能夠清理人體腸道的垃圾，而且這兩種食材的熱量非常低，不會導致人體發胖，反而會有瘦身的效果。另外，大家也需要特別注意個人的生活習慣，合理的安排生活起居習慣，一定要保證睡眠充足，還應該要少吃零食。

用料  

牛奶燕麥大米粥的做法  

1. 備好所有材料（枸杞忘照了◑▂◐）。

2. 大米提前浸泡2小時。

3. 將灰棗洗淨，備用。

4. 將燕麥洗淨，如果是包裝袋裡的可以不洗。這是散裝的所以洗。

5. 鍋中到入清水，把大米放進鍋中煮熟。

6. 放入冰糖、灰棗、燕麥攪拌1分鐘。

7. 到入牛奶攪拌均勻。

8. 大火熬2～3分鐘，並且快速攪拌。

9. 出爐啦～撒上芝麻。

10. 把它消滅了！

小貼士

燕麥不宜煮時間長，燕麥長時間高溫破壞營養。棗何時放都可以。一定多攪拌，不然容易瓦鍋。