高蛋白低碳水減肥日常
用料
牛肉 | 100克 |
玉米 | 100克 |
黑胡椒汁 | 適量 |
低溫料理-牛肉的做法
真空密封牛肉,加熱棒加熱到140F,根據牛肉厚度加熱45min-1h30min不等
加熱完成後取出。放入燒熱的鍋內,每面煎1min。取出放到菜板上稍涼後切塊。
鍋內倒入玉米和黑胡椒汁。玉米提前煮好後封袋儲藏,解凍後調味就可以直接食用。
小貼士
玉米碳水還是比較高,可以使用其他的蔬菜代替。個人自制高蛋白低碳水減肥餐。
加熱棒是ChefSteps的Joule,具體溫度可以用app控制,沒有的話也有很多app換算低溫料理的時間。