減肥不反彈的早餐/加餐

最近一個月內不絕食、適量節食（精食、少食）體重➖10+ 即使有飯局也沒反彈 最明顯的是腰和胃腩～

用料  

減肥不反彈的早餐/加餐的做法  

1. 紫薯削皮洗淨

2. 切粒加紫薯三分之二的水 放入電飯鍋內煮20分鐘

3. 加紅糖輕輕壓爛保留一些紫薯塊更有口感^_^

4. 西米加兩杯水放入電飯鍋內煮滾15分鐘、悶至透明 過冷水加入紅糖拌勻用盒子裝起來

5. 燕麥加少許水煮至軟～除了紫薯和西米可大量做好儲存在冰箱、燕麥要現做

6. 各一勺 加入牛奶攪拌均勻就是美味的早餐或者減肥期間的加餐咯～