【輕輕鬆鬆月瘦二十斤】簡簡單單的拌飯吧

作爲從小胖到大的，又沒辦法放棄吃吃吃的表示，減肥太難臣妾做不到啊TAT。
之前只要是聽過的見過的方法都試過，節食絕食啊都用過營養不良還進了醫院不說臉色也差的要命，還有事後反彈更可怕！
經過多次減肥試驗可算是瘦到滿意體重了。
想減肥的話必須做到不喝甜飲料不吃零食！！重要的事情說一遍大家也記得住！！！
說說每日菜譜吧——
早：一袋牛奶，一個蘋果
中：低油拌飯
晚：一個水果
這個減肥菜譜安利給基友後基友也成功月瘦了二十來斤XDDDD她晚上餓了還拌個飯當夜宵。
即使不減肥也拌飯吧！嗯→_→其實就是韓國拌飯衍生過來的

用料  

【輕輕鬆鬆月瘦二十斤】簡簡單單的拌飯吧的做法  

1. 米飯蒸熟，不要太軟不然拌起來不好吃

2. 西蘭花掰成一小朵一小朵，用鹽水泡二十分鐘祛除農藥後，開水焯熟

3. 金針菇開水焯十秒就好，時間太長會破壞營養

4. 魔芋開水後塞進去，開鍋後煮兩分鐘

5. 平底鍋倒油，倒一點點，雞蛋單面煎成自己喜歡的程度

6. 碼放好

7. 抹點醬，個人建議可以在超市對比醬瓶瓶身上的營養表，熱量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌飯醬，好吃裏面還有蘑菇沒有老乾媽那麼油膩

8. 開吃！！！

小貼士

這個減肥拌飯沒什麼技巧，選擇自己愛吃的菜就行，什麼胡蘿蔔啊土豆絲啊菠菜都可以，需要注意的就是：必須有雞蛋，必須多菜，拌飯醬必須熱量低。然後上來就炒個肉絲炸個雞拌進去還想減肥那是不可能的→_→