減脂高蛋白雜蔬雞肉蝦餅

分享一道減脂可以吃的美味蝦肉雞肉餅

用料  

減脂高蛋白雜蔬雞肉蝦餅的做法  

1. 所有材料分別用粉碎機攪碎，混合，西藍花不用煮熟，胡蘿蔔需要去皮，玉米粒需要煮熟去幹水分，加入一個雞蛋，和調料們，調料根據自己口味加就可，沒有特別要求，不過減脂的小夥伴，鹽儘量不要太多吧，太鹹口對代謝沒好處的。

2. 順着一個方向攪拌上勁，如果肉類比較少，可以只放蛋清，以免太溼不成型

3. 鍋子加少許油燒熱，轉小火，撮幾個肉圓進去，壓扁

4. 一面金黃時翻面，期間一直小火，兩面都金黃了可以大概看下邊緣，太厚的可以再翻面多煎幾次

5. 出鍋，是好看的五顏六色～西藍花也是含有蛋白質的蔬菜，所以很健康～來吃吧，趁熱有汁水哦！