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一個健康的早餐應該是這樣的:起牀後先喝一杯水;早餐時補充水果蔬菜;熱量控制在400~500大卡;以五殼根莖類爲主食;要吃乳製品;清淡,不宜過油過鹹過甜;7點到8點吃早餐。
我的早餐很符合以上要求:200克球生菜、50克聖女果、100克玉米粒、50克北極甜蝦、煮雞蛋一個,本想着用蛋黃醬+芥末+檸檬汁調味,想想熱量有點高,改用油醋汁。 另加一杯姜味牛奶。美好的一天從早餐開始
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